냠냠 맛있냥13 장염에 좋은음식 피해야 할 음식! 포카리스웨트는 과연 괜찮을까? 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 제대로 알아보기!안녕하세요! 오늘은 장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보려고 해요. 장염이 생기면 배가 아프고 설사가 심해져서 정말 힘들죠. 특히 요샌 노로바이러스도 걱정인데요, 이럴 때 어떤 음식을 먹어야 회복이 빠른지, 또 왜 피해야 하는 음식이 있는지 자세히 알려드릴게요.장염에 걸렸을 때 왜 음식 선택이 중요할까?장염은 바이러스, 박테리아, 음식 오염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 증상이 심해지면 탈수로 이어질 수 있기 때문에 위에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급해주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.---장염에 좋은 음식속을 편안하게 해주고 회복을 돕는 음식들을 소개할게요.1. 미음 & 죽➡️ 흰쌀로 만든 미음이나 쌀.. 2025. 2. 18. 키위의 효능 5가지 꼭 알아두세요! 안녕하세요, 오늘은 건강에 좋은 과일, 키위의 효능에 대해 알아보려고 해요. 작고 귀여운 외모와 새콤달콤한 맛 덕분에 많은 분들이 사랑하는 과일인데요, 키위가 몸에 얼마나 좋은지 알고 드시면 더 건강해지실 거랍니다. 그럼 키위가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 다섯 가지 효능을 함께 살펴볼까요?1. 풍부한 비타민 C로 면역력 강화키위에는 비타민 C가 아주 많이 들어 있어요. 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높여주고 감기를 예방하는 데 도움을 준답니다. 하루 한 개의 키위만 드셔도 비타민 C 하루 권장 섭취량을 채울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?2. 소화에 도움을 주는 효소 함유키위에는 액티니딘이라는 소화 효소가 들어 있어요. 이 성분이 단백질을 분해하는 데 도움을 줘서 고기나 단백질 음식을 드신 후에.. 2024. 12. 29. 사과의 효능 5가지 사과는 맛있고 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있어요. 오늘은 사과의 효능 5가지에 대해 알아보도록 할게요. 사과를 자주 섭취하면 어떤 이점이 있는지 함께 살펴보아요!1. 항산화 작용 사과에는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 풍부해요. 이 성분들은 체내의 유해한 활성산소를 제거해주고, 노화 방지에도 도움을 준답니다. 그래서 사과를 먹으면 피부가 더 건강해질 수 있어요.2. 소화 개선 사과에는 식이섬유가 많이 들어있어요. 특히 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 장 건강에 좋고, 변비 예방에도 효과적이지요. 규칙적으로 사과를 섭취하면 소화가 원활해질 수 있어요.3. 심혈관 건강 사과를 꾸준히 먹으면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있어요. 사과에 포함된 플라보노이드와 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 .. 2024. 12. 26. 당뇨에 좋은 음식 5가지 당뇨에 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요. 당뇨 관리에 도움이 되는 식품을 선택하는 것은 매우 중요하답니다. 아래의 음식들은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있어요.1. 채소 신선한 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 조절에 도움이 되지요. 특히 브로콜리, 시금치, 당근 같은 녹색 채소가 좋답니다.2. 통곡물 백미 대신 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물을 섭취하는 것이 좋아요. 통곡물은 소화가 느려 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지해준답니다.3. 콩류 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 효과적이에요. 또한 포만감을 주어 과식을 예방하는 데도 도움이 되지요.4. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 건강한 지.. 2024. 12. 22. 피로회복에 좋은 음식 5가지 요즘처럼 바쁜 일상 속에서 피로를 느끼는 분들이 많으실 텐데요, 이런 음식을 통해 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.1. 바나나 바나나는 에너지를 빠르게 공급해주는 과일이에요. 특히, 바나나에는 칼륨이 풍부해서 근육의 피로를 줄여준답니다. 운동 후 간편하게 먹기 좋은 간식이기도 해요.2. 아몬드 아몬드는 비타민 E와 마그네슘이 풍부해서 피로 회복에 효과적이에요. 하루에 몇 알씩 간식으로 먹으면 좋더라고요. 또한, 아몬드는 심장 건강에도 도움을 준답니다.3. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 피로 회복에 도움을 줘요. 특히, 연어에 들어있는 DHA와 EPA는 뇌 건강에도 좋답니다. 구워서 먹거나 샐러드에 넣어도 맛있어요.4. 시금치 시금치는 철분이 풍부해서 피로를 덜어주는 데 효과적이에요. 특.. 2024. 12. 10. 쉽게 만드는 크리스마스 요리 3가지 크리스마스는 가족과 친구들이 모여 따뜻한 시간을 보내는 특별한 날이지요. 이번 포스팅에서는 쉽게 만들 수 있는 크리스마스 요리 세 가지를 소개해드릴게요. 모두 간단하면서도 맛있어서 크리스마스 분위기를 한층 더해줄 거예요.1. 크리스마스 쿠키크리스마스 쿠키는 누구나 좋아하는 간식이지요. 만들기도 쉽고, 아이들과 함께 즐기기에도 좋은 레시피입니다.재료:- 밀가루 2컵- 설탕 1컵- 버터 1컵 (실온에서 부드럽게 한 것)- 계란 1개- 베이킹 파우더 1작은술- 바닐라 추출물 1작은술- 소금 약간만드는 법:1. 오븐을 180도로 예열해 주세요.2. 큰 볼에 버터와 설탕을 넣고 크림 상태가 될 때까지 섞어줍니다.3. 계란과 바닐라 추출물을 추가하고 잘 섞어주세요.4. 다른 볼에 밀가루, 베이킹 파우더, 소금을 체.. 2024. 12. 5. 이전 1 2 3 다음
