냠냠 맛있냥15 여름철 보양식 추천 TOP 5 – 무더위를 이기는 건강한 한 끼 여름철 더위는 몸의 기력을 떨어뜨리고 쉽게 피로하게 만듭니다. 기온이 오르면 땀과 함께 수분, 전해질, 심지어 영양소까지 손실되어 쉽게 지치기 마련이죠. 이럴 때일수록 영양 가득한 보양식으로 몸의 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다. 오늘은 무더위를 이겨낼 수 있는 여름철 보양식 TOP 5를 소개합니다.1. 삼계탕닭고기 + 인삼 + 찹쌀 + 대추 + 마늘이 어우러진 전통 보양식입니다.닭은 고단백 저지방 식품으로 소화가 잘 되며, 필수 아미노산이 풍부해 기력 회복에 도움을 줍니다.인삼은 면역력 향상과 혈액순환 개선, 대추는 피로 회복, 마늘은 항산화 효과가 있습니다.영양 정보 (1인분 기준)단백질: 약 40g비타민 B군, 철분, 아연 풍부칼로리: 약 600~700kcal보양 포인트더위에 지친 몸에 필요한 단백.. 2025. 6. 9. 5월 제철음식 5가지와 건강효능 5월은 본격적인 봄이 무르익으며 각종 채소와 해산물이 풍성하게 자라는 시기입니다. 이 시기에 나는 제철음식은 맛은 물론이고 영양도 풍부해 우리 몸의 밸런스를 맞추는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 봄철 피로감과 면역력 저하를 예방하고 싶다면 지금부터 소개하는 제철 식재료 5가지를 눈여겨보세요.1. 완두콩 – 포만감과 에너지를 동시에완두콩은 5월이 되면 알이 통통하게 차오르며 맛과 영양이 최고조에 이릅니다. 식물성 단백질이 풍부해 체력 회복에 좋고, 식이섬유는 장운동을 활발하게 해줘 변비 예방에도 효과적입니다. 비타민 A와 C가 들어 있어 면역력 증진과 눈 건강에도 도움을 주며, 밥에 넣어 짓거나 수프, 볶음요리에 다양하게 활용할 수 있습니다.2. 주꾸미 – 피로 회복에 탁월한 봄철 해산물5월의 주꾸미는 알이.. 2025. 5. 1. 장염에 좋은음식 피해야 할 음식! 포카리스웨트는 과연 괜찮을까? 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 제대로 알아보기!안녕하세요! 오늘은 장염에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보려고 해요. 장염이 생기면 배가 아프고 설사가 심해져서 정말 힘들죠. 특히 요샌 노로바이러스도 걱정인데요, 이럴 때 어떤 음식을 먹어야 회복이 빠른지, 또 왜 피해야 하는 음식이 있는지 자세히 알려드릴게요.장염에 걸렸을 때 왜 음식 선택이 중요할까?장염은 바이러스, 박테리아, 음식 오염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 증상이 심해지면 탈수로 이어질 수 있기 때문에 위에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급해주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.---장염에 좋은 음식속을 편안하게 해주고 회복을 돕는 음식들을 소개할게요.1. 미음 & 죽➡️ 흰쌀로 만든 미음이나 쌀.. 2025. 2. 18. 키위의 효능 5가지 꼭 알아두세요! 안녕하세요, 오늘은 건강에 좋은 과일, 키위의 효능에 대해 알아보려고 해요. 작고 귀여운 외모와 새콤달콤한 맛 덕분에 많은 분들이 사랑하는 과일인데요, 키위가 몸에 얼마나 좋은지 알고 드시면 더 건강해지실 거랍니다. 그럼 키위가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 다섯 가지 효능을 함께 살펴볼까요?1. 풍부한 비타민 C로 면역력 강화키위에는 비타민 C가 아주 많이 들어 있어요. 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높여주고 감기를 예방하는 데 도움을 준답니다. 하루 한 개의 키위만 드셔도 비타민 C 하루 권장 섭취량을 채울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?2. 소화에 도움을 주는 효소 함유키위에는 액티니딘이라는 소화 효소가 들어 있어요. 이 성분이 단백질을 분해하는 데 도움을 줘서 고기나 단백질 음식을 드신 후에.. 2024. 12. 29. 사과의 효능 5가지 사과는 맛있고 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있어요. 오늘은 사과의 효능 5가지에 대해 알아보도록 할게요. 사과를 자주 섭취하면 어떤 이점이 있는지 함께 살펴보아요!1. 항산화 작용 사과에는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 물질이 풍부해요. 이 성분들은 체내의 유해한 활성산소를 제거해주고, 노화 방지에도 도움을 준답니다. 그래서 사과를 먹으면 피부가 더 건강해질 수 있어요.2. 소화 개선 사과에는 식이섬유가 많이 들어있어요. 특히 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 장 건강에 좋고, 변비 예방에도 효과적이지요. 규칙적으로 사과를 섭취하면 소화가 원활해질 수 있어요.3. 심혈관 건강 사과를 꾸준히 먹으면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있어요. 사과에 포함된 플라보노이드와 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 .. 2024. 12. 26. 당뇨에 좋은 음식 5가지 당뇨에 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요. 당뇨 관리에 도움이 되는 식품을 선택하는 것은 매우 중요하답니다. 아래의 음식들은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있어요.1. 채소 신선한 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당 조절에 도움이 되지요. 특히 브로콜리, 시금치, 당근 같은 녹색 채소가 좋답니다.2. 통곡물 백미 대신 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물을 섭취하는 것이 좋아요. 통곡물은 소화가 느려 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지해준답니다.3. 콩류 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 효과적이에요. 또한 포만감을 주어 과식을 예방하는 데도 도움이 되지요.4. 견과류 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류는 건강한 지.. 2024. 12. 22. 이전 1 2 3 다음
