분류 전체보기142 나른한 봄, 춘곤증 이기는 음식과 생활 루틴 봄이 되면 괜히 나른하고 졸리고… 아무리 잠을 자도 피곤한 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 이건 단순한 게으름이 아니라 ‘춘곤증’일 수 있어요! 오늘은 봄철 춘곤증을 이겨내는 데 도움이 되는 음식과 생활 루틴을 소개해드릴게요. 1. 춘곤증, 왜 생기는 걸까?기온이 오르면서 우리 몸은 겨울에서 봄으로 적응하느라 에너지를 많이 써요. 그 과정에서 피로감이 생기고 졸림, 무기력, 소화불량 같은 증상이 나타나요. 중년층은 특히 신진대사가 느려지기 때문에 더 예민하게 느낄 수 있어요. 2. 춘곤증에 좋은 음식은? ▶ 콩나물국 비타민B와 아스파라긴산이 풍부해서 피로회복에 좋아요. 뜨끈한 국물 한 그릇으로 속도 편안하게! ▶ 달걀 단백질이 풍부하고 흡수율도 좋아서 간단한 아침 메뉴로 제격이에요. 삶아서 간식으로 먹.. 2025. 4. 16. 봄 입맛 살려주는 4월 제철 음식! 간단 레시피까지! 4월은 입맛이 슬슬 도망가려는 시기죠. 나른하고 피곤할 땐 제철 음식이 최고예요. 신선한 봄 재료로 만든 반찬은 맛도 좋고 영양도 풍부하답니다. 오늘은 4월에 꼭 먹어야 할 제철 재료 5가지와 간단한 조리법까지 소개해볼게요! 1. 냉이 – 향긋한 봄의 대표 주자 활용 요리: 냉이된장국 ▶ 냉이는 해독작용, 피로회복에 좋아요. 간단 레시피 1. 된장 한 스푼 풀어 육수를 끓여요. 2. 손질한 냉이를 넣고 끓이다가 다진 마늘, 두부를 넣어요. 3. 마지막에 참기름 한 방울 톡! 2. 달래 – 입맛 없을 땐 이것 한 접시 활용 요리: 달래무침 ▶ 달래는 간 해독, 피로회복에 탁월하고 알싸한 맛이 봄 입맛 깨워줘요. 간단 레시피 1. 깨끗이 씻은 달래를 3~4cm로 썰어요.. 2025. 4. 16. 봄철 반려동물 강아지 고양이 건강관리팁 봄철, 반려동물 건강관리 이렇게 해주세요!따뜻한 봄이 오면 우리 반려동물들도 들뜬 마음으로 바깥 활동이 많아져요.하지만 이 시기에는 털갈이, 진드기, 알레르기 같은 건강 문제가 자주 생기기 때문에 보호자의 세심한 관리가 필요합니다.1. 털갈이와 브러싱은 필수!봄에는 겨울철 털이 빠지고 여름을 대비한 새 털이 나기 때문에 하루 한 번씩 빗질해주는 게 좋아요.죽은 털을 제거해줘야 피부염을 예방할 수 있고, 털 날림도 줄일 수 있어요.특히 장모종 강아지나 고양이는 털이 엉키지 않도록 주의가 필요합니다.2. 외부 기생충 예방은 지금부터!기온이 오르면 진드기나 벼룩 활동이 활발해져요.산책을 자주 하는 아이들은 기생충 감염 위험이 높기 때문에 예방약을 미리 챙겨주는 게 좋아요.요즘은 바르는 약이나 먹는 약 모두 잘.. 2025. 4. 16. 돈을 모으는 가장 쉬운 방법은? 초보자도 실천 가능한 현실적인 절약 노하우 많은 사람들이 재테크와 부업, 투자에 관심을 가지지만, 정작 돈을 모으는 가장 기본적인 방법은 간단한 습관에서 시작됩니다. 돈을 모으는 가장 쉬운 방법은 바로 지출을 통제하고 소비 습관을 점검하는 것입니다. 생각보다 많은 사람들이 수입보다 소비를 먼저 결정하고, 남은 돈을 저축하려는 실수를 합니다. 그러나 이 순서를 바꾸는 것만으로도 저축 성공률은 눈에 띄게 높아집니다.지출을 줄이고 저축 습관을 만드는 현실적인 방법1. 선저축 후소비가 기본돈을 모으는 가장 쉬운 방법은 소비보다 저축을 먼저 하는 것입니다. 월급이 들어오면 일정 금액을 자동이체로 저축하거나 투자 계좌에 먼저 넣어두세요. 남은 금액으로만 소비를 하다 보면 자연스럽게 지출이 줄어들고, 저축은 습관이 됩니다.이런 방식은 돈을 모으는 습관을 기르.. 2025. 4. 15. 자존감을 올리는 5가지 방법 자존감은 나 자신을 어떻게 바라보는지를 의미합니다. 자존감이 높을수록 삶에 대한 만족도도 높아지고, 타인과의 관계에서도 긍정적인 영향을 받습니다. 하지만 일상 속 스트레스나 비교로 인해 자존감이 쉽게 낮아질 수 있죠. 오늘은 자존감을 높일 수 있는 5가지 실천 방법을 소개해드립니다.1. 자신을 있는 그대로 받아들이기완벽한 사람은 없습니다. 실수하거나 부족한 부분이 있어도 그 또한 나의 일부로 인정해보세요. 스스로를 비난하기보다는 “그럴 수도 있지”라고 다정하게 말해주는 습관이 필요합니다. 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 태도는 자존감 회복의 첫걸음입니다.2. 긍정적인 자기 대화 연습하기하루에도 수십 번 스스로에게 말을 겁니다. 이때 “나는 왜 이 모양일까”보다는 “나는 지금 노력하고 있어”라는 긍정적.. 2025. 4. 14. 오트밀의 효능 5가지 오트밀 먹는 방법 최근 건강한 식단에 관심 있는 분들 사이에서 ‘오트밀’이 큰 인기를 얻고 있어요. 간단하게 먹을 수 있으면서도 포만감은 높고, 건강에도 좋은 식재료라서 다이어트나 식습관 개선을 시작할 때 꼭 한 번쯤 거쳐가는 아이템이죠. 그런데 단순히 유행이 아니라, 오트밀은 실제로 몸에 좋은 점이 정말 많답니다. 지금부터 오트밀의 대표적인 효능 다섯 가지와 함께, 일상에서 부담 없이 즐길 수 있는 오트밀 먹는 방법까지 정리해볼게요. [오트밀의 효능 5가지] 1. 나쁜 콜레스테롤 감소 오트밀에는 ‘베타글루칸’이라는 식이섬유가 풍부해요. 이 성분은 체내에 흡수된 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여주는 효과가 있어 심혈관 건강에 도움을 줘요. 혈관이 막히는 걸 예방하고, 고지혈증 관리에도 효과적이죠. 2. 혈당 조.. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 24 다음
