낭낭하게 알아보는 다양한 이야기

불안증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 심리적 문제 중 하나입니다. 불안증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 극복하기 위한 방법도 여러 가지가 있습니다. 이번 포스팅에서는 불안증의 주요 원인과 이를 극복하기 위한 세 가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 불안증이 생기는 이유1. 스트레스와 압박감: 일상생활에서의 스트레스, 직장 내 압박감, 인간관계의 갈등 등은 불안증을 유발하는 주요 요인입니다. 이러한 스트레스는 신체와 정신에 부정적인 영향을 미쳐 불안감을 증가시킵니다. 2. 유전적 요인: 불안증은 유전적인 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 가족 중에 불안증이나 우울증을 앓고 있는 사람이 있다면, 그 위험이 증가할 수 있습니다. 3. 환경적 요인: 어린 시절의 트라우마, 가정 환경, 사..

자기계발+심리+상식 2024. 11. 14. 07:05

은둔형 외톨이, 즉 사회적 고립 상태에 있는 사람들은 다양한 문제를 겪고 있습니다. 이들은 종종 심리적, 정서적, 그리고 사회적 어려움을 경험하며, 이러한 문제를 해결하기 위한 방법도 필요합니다. 아래에서는 은둔형 외톨이의 문제점과 그 해결 방법을 세 가지로 정리해 보았습니다. 1. 문제점: 사회적 고립과 외로움은둔형 외톨이는 대인 관계가 부족하여 외로움을 느끼고, 이는 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 사회적 상호작용이 부족하면 정서적 지지망이 약해져, 어려운 상황에서 도움을 받기 어려워집니다. 해결 방법:- 소규모 모임 참여: 지역 커뮤니티 센터나 온라인 플랫폼을 통해 소규모 모임에 참여해 보세요. 처음에는 부담스러울 수 있지만, 점차 사람들과의 교류를 통해 사회적 관..

자기계발+심리+상식 2024. 11. 13. 08:04

메타인지는 우울증 치료에서 중요한 역할을 합니다. 메타인지란 자신의 사고 과정을 인식하고 조절하는 능력을 의미하며, 이는 우울증 환자들이 자신의 부정적인 생각을 관리하고 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 메타인지가 우울증 치료에 중요한 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 메타인지의 정의- 메타인지: 자신의 사고 과정을 인식하고 조절하는 능력. 이는 사고에 대한 사고, 즉 '생각에 대한 생각'을 포함합니다. 우울증과 메타인지의 관계- 우울증의 원인: 우울증은 종종 부정적인 사고 패턴과 관련이 있으며, 이러한 사고는 반추(rumination)와 같은 메타인지적 문제로 인해 악화될 수 있습니다. - 메타인지 치료(MCT): 메타인지 치료는 이러한 부정적인 사고 패턴을 인식하고 조절하는 데 중점을 두며,..

자기계발+심리+상식 2024. 11. 12. 07:03

주체적인 삶은 자신의 가치관과 목표에 따라 스스로 선택하고 행동하는 삶을 의미합니다. 이러한 삶을 살기 위해서는 몇 가지 중요한 원칙을 따르는 것이 필요합니다. 아래에 주체적인 삶을 살기 위한 5가지 방법을 소개합니다. 1. 자기 인식 강화하기자기 인식은 주체적인 삶의 첫걸음입니다. 자신의 감정, 생각, 가치관을 이해하고 인식하는 것이 중요합니다. 이를 위해 일기를 쓰거나 명상, 자기 반성을 통해 자신을 돌아보는 시간을 가지세요. 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것이 주체적인 선택을 하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 목표 설정하기명확한 목표를 설정하는 것은 주체적인 삶을 사는 데 필수적입니다. 단기 목표와 장기 목표를 구분하고, SMART(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간 제..

자기계발+심리+상식 2024. 11. 10. 07:41

글쓰기는 개인의 성장과 수익 창출에 많은 유익을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 글쓰기가 주는 유익한 점 5가지와 글쓰기를 통해 수익화할 수 있는 방법 3가지를 소개하겠습니다. 글쓰기가 주는 유익한 점 5가지 1. 자기 표현 능력 향상: 글쓰기는 자신의 생각과 감정을 명확하게 표현하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 자신을 더 잘 이해하고, 타인과의 소통 능력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 비판적 사고 능력 개발: 글쓰기를 통해 다양한 주제에 대해 깊이 있게 생각하고 분석하는 능력을 기를 수 있습니다. 이는 문제 해결 능력과 창의적 사고를 증진시킵니다. 3. 정신적 스트레스 해소: 글쓰기는 감정을 표현하고 정리하는 좋은 방법입니다. 일기나 수필을 통해 스트레스를 해소하고, 감정을 정리할 수 있습니다. 4. ..

자기계발+심리+상식 2024. 11. 8. 05:59

라식과 라섹의 차이점 및 라식의 장단점 시력 교정 수술 중 라식(LASIK)과 라섹(LASEK)은 많은 사람들이 선택하는 방법입니다. 두 수술 모두 근시, 원시, 난시를 교정하는 데 효과적이지만, 그 과정과 회복 방법에서 차이가 있습니다. 라식(LASIK) 라식은 각막의 표면을 절개하여 플랩을 만든 후, 레이저로 각막의 형태를 교정하는 방법입니다. 이 과정은 빠르고 통증이 적으며, 수술 후 시력이 빠르게 회복되는 장점이 있습니다. 일반적으로 수술 후 몇 시간 내에 일상생활이 가능해 많은 사람들이 선호합니다. 라섹(LASEK) 라섹은 각막의 상피층을 얇게 벗겨내고, 그 아래의 각막 실질에 레이저를 적용하는 방식입니다. 이 방법은 각막 플랩을 만들지 않기 때문에 각막이 얇은 사람에게 적합합니다. 그러나 회복..

자기계발+심리+상식 2024. 11. 7. 04:19

새벽부터 몸이 안좋아지고 오한과 식은땀이 나더니 하루종일 갑작스런 구토와 물설사로 고생 좀 했어요. 시간이 지나서 정신차리고 글을 써보네요. 간만에 아프니까 티스토리가 생각나서 신통방통 하기도... 며칠간 굴젓을 먹었는데 그 이후로 탈이 난거라 가족들이 노로바이러스 아니냐고 의심하네요. 아무튼 급성장염에 저는 포카리스웨트부터 사달라고해요. 몸이 탈수상태가 되면 수분과 함께 전해질이 다 빠져나가는데 그 필요한 전해질을 빠르게 공급하는 음료로 포카리스웨트가 있다고 들었거든요. 병원에 수액맞을 조건이 안된다면 이것도 좋은 방법 아닐까요? 포카리스웨트는 다른 음료와 다르게 전달되는 전해질 농도가 명시되어 있고 여기에 비타민C도 들어있더라고요. 근데 주의해야할 점.. 포카리스웨트는 "너무 달다"입니다. 장염으로 ..

자기계발+심리+상식 2023. 1. 17. 08:24

요새 몹시도 바쁘고 피곤한 3월을 보내고 있어서 지쳤는데 이글을 보고 힘을 얻어서 소개해봅니다. 제가 인스타로 종종 보는 태희작가님의 '마음의결' 에서 본 문구에요. 원래 책으로도 판매되고 있어서 나중에 사볼까 생각중이랍니다. 제가 해야 할 일들을 해내며 지키면서 지내는 것. 시간이 갈수록 이 삶의 무게감이 장난아이고 참 어려운 일이 됩니다.. 하지만 어느덧 내 자신을 돌아보면 항상 마음을 다잡고 일상을 무너뜨리지 않고 산다는게 내가 할 수 있는 최선의 방법이라는걸 다시금 깨닫습니다. 진정한 강함은 나의 일상을 살아내는 데에 있다. 우리는 이를 삶에 대한 책임이라고 말한다 from. 마음의 결 by 태희 작가 제가 추천하는 마음의 결에 대한 더 자세한 내용는 아래를 확인해주세요. https://www.i..

자기계발+심리+상식 2022. 3. 8. 22:57